Высокое давление и лишний вес

Гипертония – самое распространенное нарушение, с которым сталкиваются люди любого возраста. Это заболевание провоцируется различными факторами: генетическими особенностями, вредными привычками, соматическими патологиями. На развитие гипертензии может влиять и показатель на весах.

Идеальная масса тела

Корреляция между лишним весом и давлением является научно доказанной. Идеальная масса тела рассматривается в медицине не с эстетической точки зрения, а как наличие жировой прослойки. Так как она оказывает непосредственное влияние на нормальную работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Для того чтобы понять, находится ли в норме ваш вес, нужно рассчитать коэффициент массы тела. Вычислить этот показатель самостоятельно достаточно легко. Для этого необходимо из роста в сантиметрах вычесть 110. Также можно воспользоваться несложной формулой, в которой свой вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах. Полученное значение является индексом массы тела. Нормальный коэффициент находится в пределах значений от 18 до 24.

Врачи же зачастую используют более точные способы диагностики:

  • визуальный осмотр пациента;
  • замер жировой складки в абдоминальной области.

Замер жировой складки в абдоминальной области

Недостаток самостоятельных методов определения индекса массы тела заключается в том, что они не учитывают тип костного скелета (астеник, нормостеник, гиперстеник) и процент мышечной массы. Сравним двух людей, ИМТ которых незначительно выходит на пределы нормы. Например, составляет 25. При этом у первого человека небольшой процент жировой прослойки и развитые мышцы, а у второго большое количество жира, расположенного преимущественно в абдоминальной области. Риск столкнуться с сердечно-сосудистыми патологиями (а также эндокринными и пищеварительными) у второго человека будет многократно выше, нежели у первого.

Влияние веса на давление

Лишний вес и гипертония тесно взаимосвязаны. Ненужные килограммы повышают нагрузку на все системы, в том числе, на сердце и сосуды. Адаптивные способности организма в таком состоянии снижаются, объем крови, напротив, повышается, что влечет за собой постепенное развитие гипертонии.

Читайте также:  Что делать, если при гипертонии не снижается давление

Отдельное внимание необходимо уделить причине лишнего веса: гиподинамии и неправильному питанию. Оба этих фактора способствуют артериальной гипертензии.

Гиподинамия уменьшает общий тонус организма, поэтому он не может справляться с факторами, которые способствует повышению артериального давления. Среди них выделяют такие, как:

  • физическая нагрузка;
  • эмоциональный стресс;
  • перепады атмосферного давления;
  • смена климата, и т. д.

Неправильное питание в большинстве случаев сопряжено с избытком калорий. Если рацион человека составляют фастфуд и снеки, он съедает гораздо больше пищи, чем этого на самом деле требует организм. Это происходит, потому что тело, не получая нужного объема питательных веществ, провоцирует чувство голода, заставляя человека употреблять еще большее количество вредных продуктов.

Избыток калорий провоцирует повышения массы тела. Большое количество жиров приводит к атеросклерозу, который является самой распространенной причиной гипертонии. Атеросклеротические бляшки откладываются на внутренних стенках сосудов, делают их ломкими и лишают необходимой эластичности. Поэтому при превышении объема крови сосуды не адаптируются, расширяясь до нужного диаметра, чтобы сохранить оптимальный уровень артериального давления.

Гипертензия провоцирует возникновение высокой нагрузки на сердечную мышцу, и несет в себе риск повреждения стенки сосуда и внутреннего кровоизлияния.

Как нормализовать вес

Как и при любой соматической патологии, при гипертонии меры экстремального снижения веса являются нежелательными. Снижать массу тела до нормальной нужно постепенно, уменьшая количество калорий не более, чем на 10-15 процентов, параллельно повышая уровень физической нагрузки на 10-15 минут в день.

Диета для нормализации массы тела должна следовать следующим правилам.

  • Уменьшайте количество употребляемой соли до 5 грамм в сутки. Для того чтобы лучше контролировать количество натрия, который поступает в организм с пищей, следует солить блюда после сервировки, а не в процессе приготовления.
  • Сократите количество животных жиров, отдавая предпочтение растительным.
  • Полностью исключите из рациона фастфуд и полуфабрикаты.
Читайте также:  Берут ли в армию с гипертонией

Исключение из рациона фастфуда

Таким образом, основная цель диеты – это уменьшение общей калорийности рациона и количества холестерина, поступающего с пищей.

Физическая активность для больного гипертензией тоже должна соответствовать определенным правилам. Ей надлежит быть легкой, не вызывающей сильного ускорения сердцебиения и одышки. Главным критерием правильной физической нагрузки при гипертонической болезни на фоне превышения нормальной массы тела является регулярность. Это может быть ежедневная ходьба в виде отказа от использования общественного транспорта, плавание, легкая зарядка.

Питьевой режим

Избыточная масса тела может быть вызвана не только непосредственно жировыми  отложениями, но и отечностью. Если при правильном режиме питания и оптимальном уровне двигательной активности показатели массы тела остаются прежними, есть серьезный повод посетить эндокринолога.

Недостаток выработки гормонов щитовидной железы приводит к такому заболевания, как гипотиреоз. При этой патологии лимфатическая система человека начинает активно накапливать жидкость. Даже если почки пациента абсолютно здоровы, у него будут постоянно присутствовать отеки. А они никогда не существуют отдельно от другой жидкости, расположенной внутри тела. Вместе с повышением количества лимфы растет и общий объем крови, что впоследствии приводит к гипертонии.

В дополнение гипотиреоз вызывает снижение активности всех функций организма, в том числе и обмена веществ. Поэтому масса тела человека начинает расти, провоцируя усугубление проблемы, а именно увеличение показателей артериального давления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен политикой конфиденциальности данного сайта.